3.手臂弯曲110度左右，肘部也应该放在一个舒适的高度，一般比肩膀高一点。

当你转动球时，它几乎与你的脸平齐。

4.用优势手的手指托球，之后也用这只手转动球。

不要让你的手掌贴到球，否则球很容易滑动。

5.开始时手指尖朝着身体。

手腕旋转使手掌旋转180度，然后手指转向身体外侧。

6.如果用双手抛掷，可以用非优势手贴在球的一侧，稍微靠近身体的一侧。

拇指放置在中间高度，以提供最大的旋转。

7.抛球。

优势手旋转180度，非优势手向前拨动使球旋转。这两个动作应该同时进行，以平衡篮球两侧的力量。优势手的指腹可以用来控制球的旋转方向。如果只用一只手旋转，就不要在意另一只手。

8.多次练习抛球。

不管是两只手还是一只手，都让球快速旋转。你不必把球扔得很高，十几厘米就够了，所以你可以很快把手指放在球下面。抛得太高不容易抓住（也可能会受伤）。

你转得越快，在手指停留的时间就越长。

不过，请注意，快速旋转的球更难保持平衡。

步骤2 旋转篮球

1.用主导手的食指尖接住篮球。

练习完投掷的速度和高度后，很容易接球。你的手指离球越近，就越容易触到球。

2.手臂对球施加一些向上的力。

为了保持球的旋转，你应该抬起手腕来迎合球，而不是让它在空中漂浮。

3.把你的手臂放低一点，让你感觉舒服，保持与球的接触。

这个向下的动作应该尽可能的缓慢和稳定，放到手掌位置让你觉得舒服为止。

4.手指应该贴在球凹的交叉处，这样篮球才能更稳定。

5.用指甲旋转可以使篮球旋转更快更稳定。

篮球对转动指甲的阻力较小，但如果你感到不舒服，你仍然可以用指尖转动。

6.用非优势手保持篮球旋转。

多练习，逐渐学会用另一只手移动球以保持它的旋转。一开始你可能会把球拍掉，但最后你会学得很成功。

每次轻轻拨动三到四次，以掌握力量。

它又轻又快，足以使球滚动。

7.学这门手艺，去和你的兄弟们一起炫一下吧！

提示：返回搜狐，查看更多

拨动球时不要用力击球。

连续练习几天抛球，再去练接球。