40岁-50岁

这个年龄段学习的人在生理上已经迈进中年，跳舞时注意负荷运动，编舞动作尤其要保护腰部与膝关节。

推荐舞种

推荐可以让人心情放松，舒缓压力的古典舞、水兵舞、形体舞等。动作偏缓，节奏适中；身体各部位都能得到相应锻炼。需要注意的是，跳舞前需进行热身准备活动，避免拉伤。

50岁-65岁

这个年龄段的人差不多都已退休，可以说是广场舞的主力人群。有更多时间休闲娱乐。舞蹈已成为生活中不可分割的一部分。舞蹈对于我们而言是是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。

这个年龄段要在得到乐趣的同时同样需要注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、深蹲的动作。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长。

推荐舞种

若要小跳推荐，民族舞可以说是首选。民族舞的选择十分丰富，还可以配合不同的器械，例如长扇、绸缎、油纸伞等等。

65岁-75岁

这个年龄段的人跳舞能让人真正会体会到“舞蹈就是生命”这句话。跳舞总能发生些奇迹，常常让人感到不可思议。

推荐舞种

小跳建议这个年纪的舞友们可以跳一些动动手动动脚的健身操，柔中带刚、刚中带柔太极拳也是一个不错的选择！

俗话说活到老，学到老。虽然身体素质固然不能被忽视，但是也别让年龄限制了你的舞步！只要你愿意，任何时候跳舞都不晚！

| 本文综合整理自：帝舞区 diwuqv001；部分图片来源于百度图片返回搜狐，查看更多