研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波图像。从我们研究的角度来说，这意味着有90分钟睡眠周期：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑在做梦）；最后的5分钟又是非REM期。（这也可以说明我们睡下后没有马上做梦而经常会有梦吓醒的时候。）一般来说，REM期在较早的几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中更久（多于20分钟）。假设我们没有定闹钟，并且没有任何其他外界干扰的情況下自然睡眠，平均會在90分钟的倍数时间后醒来——举例子來说，就像4个小时、6小时、7個半小时、或者是9個小时等，而非7個小时或 8小时后醒，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期的时间段，我们并未处于睡眠状态，这个时期人的意识模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入入下一个90分钟的睡眠期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）最后周期的人，感觉休息更充分。

打盹是直接改善θ脑波的关键。θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力。

如何准确测量自己的睡眠周期？

就像做实验一样，多次测量，获得平均值。但是要注意的是，我们是生物，并不是仪器，并非每次睡眠周期都是完全一模一样的。另外，所谓“醒来”就是指，第一次睁开眼睛，并能感知到周围时。即使那时你觉得才只睡了5分钟而已，事实上完全有可能早已睡足了一个睡眠周期了。还有，如果你在160、170、甚至是180分钟后醒来，这意味着你睡了2个周期了。

当然如果配上适合身体所需的床垫，可以帮助在科学睡眠周期里面获得优质深度睡眠，为疲惫身体进行全身心的放松，根据人体七分区的弹簧床垫、DNA凝胶记忆棉床垫都与人体曲线完美贴合性，同时床垫软硬强度更符合人体所需。

在这里小编强烈安利源自意大利轻奢品牌VALFLEX寝具的床垫系列。结合了意大利的设计，全球范围的研究和技术创新，以科技带来健康与舒适的完美结合，由意大利里纳尔迪 ( Rinaldi ) 集团荣誉出品的健康睡眠系统。能够精妙贴合您的身形并给与有效承托，独特的材质结构根据您身体所需，提供软硬适中的支撑，在睡眠中深度放松，修复身心疲劳，神采奕奕迎接每一天。

PS：科学睡眠让你更加合理规划时间，如果你无所谓想睡多久睡多久，那也是你的权利，最后祝大家睡个好觉，我去睡了。返回搜狐，查看更多