Ad Placement : keyvisualcosmobodySlimmingFood減脂食物助瘦身事半功倍！8類消脂食物＋2款水腫型減脂食譜Sharon edited by Venus Law05 Jan 2022 Ad Placement : title Ad Placement : intro
只要選對減脂食物，可以從飲食開始改善體質，除了減低發胖機會外，減低體內脂肪，身體也會變得更健康。Cosmo邀請了註冊中醫師鍾啟福，跟各位分享以下8種消脂食物，以及兩款適合水腫型人士的減脂食譜，想食得健康，就不要錯過了。
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立即登入/登記 立即登入/登記 會員專享優惠 🎁 會員專享優惠 🎁 Ad Placement : group Ad Placement : page減脂食物1. 豆類
豆類具豐富可溶性膳食纖維及抗性澱粉，增加飽肚感，減少儲存脂肪，從而降低膽固醇和三酸甘油酯。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOWCONTINUE READING BELOW Ad Placement : page減脂食物推介2. 番茄
番茄糖分少、熱量低及含番茄紅素，可降低熱量攝取，減少脂肪積聚，為瘦身人士提供均衡營養。
Ad Placement : page Ad Placement : page減脂食物推介3. 橄欖油
橄欖油做菜，可令脂溶性維他命更易被人體吸收，有效改善腸胃消化的功能。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUESCROLL TO CONTINUE Ad Placement : group Ad Placement : page減脂食物推介4. 蘋果
蘋果的果皮含大量非水溶性膳食纖維，而果肉含有大量果膠，是一種水溶性膳食纖維，有清腸功能，幫助排便。
Ad Placement : page減脂食物推介5. 芹菜
芹菜含有大量粗纖維，能暢通腸道外，更是一種低卡又排毒的瘦身食物。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOWCONTINUE READING BELOW Ad Placement : page減脂食物推介6. 苦瓜
含豐富維他命C，熱量極低，能抑制脂肪的吸收。苦瓜具降火消腫的作用，尤其適合水腫型肥胖人士。
Ad Placement : page Ad Placement : group Ad Placement : page減脂食物推介7. 椰菜花
含有大量纖維素，增加飽肚感，熱量低，含豐富維他命C，有助燃燒脂肪，是瘦肚腩佳品。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTSCROLL TO CONTINUESCROLL TO CONTINUE Ad Placement : page減脂食物推介8. 海藻類
如紫菜、海帶等藻類食物能降脂通便，尤其適合夏天作涼拌沙律吃，消暑又解油膩。
ADVERTISEMENTADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOWCONTINUE READING BELOW如何紓緩水腫型肥胖？
不少女生不是肥胖，卻局部水腫，看上去身形浮腫。註冊中醫師鍾啟福表示，如脾臟功能不好，水液代謝不出去，濕氣便會滯留在體內，形成水腫。都市人的肥胖問題多數是體內水濕代謝失常有關。
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脾虛濕重者飲食上宜少油膩、戒生冷及少食多餐。另外食療上配合服用健脾化濕的中藥，如白術、蓮子、茯苓、陳皮、薏仁、赤小豆及淮山之類，既能健脾，又可祛濕，特別推介薏苡仁及赤小豆。
Ad Placement : page Ad Placement : page水腫型減脂食譜1. 赤小豆薏米粥
赤小豆薏米粥具利水祛濕功效，適合容易疲倦、水腫肥胖人士。
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赤小豆薏米粥材料：
赤小豆、薏米各四兩
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赤小豆薏米粥做法：
將赤小豆和薏米洗淨，提前一晚浸泡，第二天煮水。
將赤小豆和薏米放入鍋中，加水，蓋上鍋蓋，大火煮開，再轉中火煮30分鐘，將煮好水把一半倒出來飲用。
然後留一半水泡上30分鐘 ，再加水煮，煮到赤小豆和薏米都開花了，就可以食用。每星期兩至三次，每次一碗。
Ad Placement : page Ad Placement : page水腫型減脂食譜2. 健脾祛濕湯
健脾祛濕湯對容易疲倦， 脾胃容易不適人士尤其適宜。
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健脾祛濕湯材料：
蓮子、百合、山藥、薏米、沙參、玉竹各五錢、陳皮一角及瘦肉適量
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健脾祛濕湯做法：
將以上食材中火煮1小時30分鐘，調味後食用。每星期兩至三次，每次一碗。
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▲註冊中醫師鍾啟福
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